ベンチプレス140kgに必須！？テンポベンチプレスを解説！2025-11-16 20:01:17

2025年11月16日
2025年11月16日
パワーチューブさん
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1 公開日：2025-11-16 20:01:17

公開日：2025-11-16 20:01:17

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2025年11月15日
〇〇kg何回出来たらセット重量は上げるべき？2025-11-15 21:29:12
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コメント（21件）

@はやて-y9y より:

2025年11月16日 8:16 PM

グラッツェ笑

返信
@ありさん-b9v より:

2025年11月16日 8:20 PM

プレーゴ！！！

返信
@ゲームは.ー日一時間より:

2025年11月16日 8:21 PM

バウンドの軽い重量までって何kgくらいを指してますか？

返信
- @ハグルン-m5m より:
  
  2025年11月16日 9:13 PM
  
  体重にもよるけど120～130kgくらいじゃない？
  
  返信
@しのseano より:

2025年11月16日 8:23 PM

謎のゼロからカウント

返信
- @OND-bn7dx より:
  
  2025年11月16日 9:12 PM
  
  1から始めて3までだったら２秒ですからね
  
  返信
- @しのseano より:
  
  2025年11月16日 9:19 PM
  
  @OND-bn7dx1数え終わったら１秒経ってるだろ？？？
  
  返信
- @sho-yo より:
  
  2025年11月16日 9:24 PM
  
  @しのseanoそれだと、3秒経過のためには「4」が必要だからね
  1→0.1〜1.0
  2→1.1〜2.0
  3→2.1〜3.0
  
  でも人間は大抵、3を言った瞬間に切り返すよね
  それだと2秒ちょっとしか経ってないから、カウントをズラす必要がある
  
  返信
- @OND-bn7dx より:
  
  2025年11月16日 9:25 PM
  
  @しのseano
  それはそうだけど、1から数え始めて3までだと２秒しか経ってないじゃないですか
  ストップウォッチも0からスタートでしょう
  
  返信
- @しのseano より:
  
  2025年11月16日 9:29 PM
  
  ３秒数える時にこんなに0からカウントする人がいることを知れたのは喜びです。ありがとうございます
  
  返信
@tktd3219 より:

2025年11月16日 8:42 PM

めちゃめちゃがんばってますね
でもちょっとどころか大好き

返信
@Drパラサウロロフスより:

2025年11月16日 8:51 PM

俺も66級だけど最近140kgでテンポベンチプレスできるようになったから、同じことができてるのが嬉しい
１発だけだし喋りながらはまだまだ無理だけど笑

返信
- @れお-n4l より:
  
  2025年11月16日 9:28 PM
  
  66で140をテンポベンチプレスえぐすぎないか
  
  返信
@ks山田より:

2025年11月16日 9:03 PM

牛山選手のマイクの位置が面白いです😊

返信
@baseballch9369 より:

2025年11月16日 9:06 PM

なんで日ハムのユニなんやw

返信
@Yakisoba_No.1 より:

2025年11月16日 9:06 PM

初心者でもこういった普通とは少し違うメニューを取り入れても良いのでしょうか？
現在ベンチプレス自体重（55kg）×10回できる程度のレベルです。

返信
- @A.a.A.a.c.r_0 より:
  
  2025年11月16日 9:32 PM
  
  結論はやって大丈夫です。が、サブ種目としてやるのが推奨かと。(メインを通常ベンチの3〜5セット、その後にテンポベンチを2〜3セットやる感じで)
  それ以上に優先すべきは、55kg×10は推定Max70kg位なので、60kg×6とか低レップ高重量寄りのセットをもう導入しても良い段階にありますので、一度やってみては如何でしょうか？終盤フォーム崩れそうなら敢えて4〜5回位で止めるのもありです、その後にテンポベンチでフォーム練習と筋発達を促す色分けを仕込む感じで。
  
  ちなみにテンポは初めのうちは想像以上にきついので(10回での挙上で慣れてるとリズム全然違うので余計に…)、最初はバーから初めて2.5kg単位で刻んで積んで余裕ある重量(※5回推奨)狙って練習してみて下さい。(ケツ上がったりとかフォーム崩れたら絶対NGな種目なので留意を…)
  
  返信
- @YuA-n5n より:
  
  2025年11月16日 9:34 PM
  
  その重量なら普通のベンチプレスやりまくるだけで伸ばせるよ
  
  返信
@_amethyst_TY より:

2025年11月16日 9:10 PM

マジでちゃんとチャンネル登録していつも待ってるわ。
有料のBIG3伸ばすスプレッドシートのやつもめっちゃ良くてトレーニングそれしかしてないわ。

返信
@Bondininga より:

2025年11月16日 9:34 PM

チーキーさんから来ました

返信
@samothraceverdigris9863 より:

2025年11月16日 10:06 PM

マスルさんをださんかーい

返信

ベンチプレス140kgに必須！？テンポベンチプレスを解説！2025-11-16 20:01:17

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